モビリティとトレーニング科学の学校

解剖学、生理学とBIG３をベースにトレーニングの方法などを載せていきます。

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運営しているクリエイター: スクワットマニア

#ベンチ

ベンチプレスで足で蹴るってどういうこと

ベンチプレスのレッグドライブや脚で蹴れみたいな指導を聞いたことがある人も多いでしょう、ただこれは魔法のようなものではなく最低限体を効率よく使うためのものです。本noteでは順序だてて説明していきます。まずはなぜ必要なのか？そして具体的にどうしたら改善するのか？少し蛇足ではありますが腰が痛くなる場合の対処方法なども書いていきます。蹴っても上半身の力が極端に上がるわけではないレッグドライブを使ったからと言って、極端に上半身の力が上がるわけではありません、もちろん上

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ベンチプレスの握り方

・グリップは握りすぎないベンチプレスの握り方は基本的には通常のトレーニングほど握り込まないほうがいいとされます。握り込みすぎると手首が立ちすぎてしまい、ベンチプレスで必要な上腕骨の外旋や肩甲骨の下方回旋がうまく行えず肩の怪我などに繋がる可能性が出てきます。

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スモウデッドでのたわみとりって何？

デッドリフトでのたわみとりをする必要性デッドリフトでのたわみとり、そもそもたわみとりという物自体がよくわかりませんよね。簡単に説明すると、先に少しバーを引いて置くというだけです。なぜ先に引いておいたほうがいいのかというと、ある意味助走のようなものだからです。ベンチもスクワットもまず最初に降ろす動作があり、そのあとに切り返して押すまたは立ち上がる動作があります。想像してみるとわかりやすいかと思うのですが、ベンチやスクワットのボトムからいきなりバーを挙げられるでし

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