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スクワットや下半身のトレーニングでしゃがみが出ない、安定しない、股関節が詰まるなどの原因の一つに腸腰筋があります。 パワーリフターやボディビルダーでしっかり鍛えているという人はかなり少ないのではないでしょうか？ 少し余談から始まりますが… 私の腸腰筋との出会いはNHKの特集でジャマイカの１００mの当時の世界記録保持者・アサファ・パウエル選手の番組でした。
脚トレでは基本的にスクワットをベースに私はプログラムをデザインするのですがここで忘れて欲しくないのはスクワットだけでは不十分な筋肉がいくつかあることです。 ・カーフ ・大腿直筋 ・ハムストリングス ・臀筋群 これらの筋肉は正直にいうとスクワット単体では不十分といえます。 スクワットだけでは不十分な筋肉
