からだの不調を感じたら、シャワーをやめてお風呂に浸かろう【まんがでわかる 自律神経の整え方⑫】
●お風呂は自律神経を整える
39°～40°のぬるめのお湯に15分程度つかるだけでもとても効果がある。
42から43°では体がリラックスモードに入れなくなり、交感神経が急激に上昇してしまう。
最初の5分は肩まで、その後はみぞおちまでの半身浴で10分の入浴することで、 交感神経から副交感神経へスムーズにスイッチングされます。
また血管が拡張して、体が芯から温まり、 いい汗が出て新陳代謝が促されます。
そしてお風呂から上がったらコップ一杯ぶんの水を飲んで水分を補給することを忘れ
