#フラグフット
短文連載｜タッチフットのカットバック技術 トレーニング⑤ジャンプからクロスステップ
今日はこれまでのＡとＢを接続します。 ハードルを飛び越え、軽くジャンプして両足同時に着地、そのままクロスステップに移ります。 身体は正面を向きながら、そのまま軸の動きだけを、縦から横へと90度変化させます。 このとき、腰の位置が沈まないように気をつけて下さい。沈みすぎると、人体の構造上、横に動くスピードが落ちてしまいます。 また、つま先の方向が常にまっすぐ前を向くように注意してください。 さあ、ここまで出来ましたか。 これでデビルバットゴーストの①～④までの基礎ができました。 図を見ているだけでは、決してステップは踏めません。 次は、基礎のＣとＤに進んでいきましょう。
短文連載｜タッチフットのカットバック技術 トレーニング④ジャンプストップを助ける動き
今回の動画は、前回のジャンプストップの動きを助けるストレッチです。 脚を組んで座る。ただそれだけです。腰骨の下辺りを意識して梨状筋や股関節まわりを伸ばします。 回数も時間も軽めにおこないます。 ジャンプストップは、自分の軸を正しく止めるための運動です。 正しい間合いで全方向に動ける姿勢を作り、一番抜ける（さわられない）方向に足を運ぶための重要な準備です。 それを助けるために、軸を支える部分を使う習慣をつけます。 この運動は、スポーツトレーナーに最終的なカットバックと、そこに至るまでの動きを見てもらって、効果的に動きを高めるようにプログラムしてもらっています。 今日も１対１の勝利に近づきました。 オウチトレーニングの質を高めて、秋リーグに向かいたいという体験者も募集しています。 コメントか、またはTwitter、インスタ、FacebookのDMでどうぞ。 質問箱はこちら https://peing.net/ja/spexfootball
短文連載｜タッチフットのカットバック技術 トレーニング③ジャンプストップ
今日からB段階に移ります。 今回は、この動きです。軽くジャンプして両足同時に着地、そのまま安定姿勢をとります。 わずかこれだけですので、ボディバランスを確かめながら、数回やってみてください。 ポイントは、骨盤の傾きになります。 この姿勢からあらゆる方向に動けるように、フットボールでいうFFP（ファンダメンタル・フットボール・ポジション）のようなかたちをとります。 腰はあまり下げすぎない方が、次の動きにつながります。 両足を着地する時は、つま先から入らずに足の裏全体でついてください（ココ大事）。 今日もまたデビルバットゴーストに一歩近づきました。 やった人だけ「ディフェンス置き去り」がひらけます。少しずつやっていきましょう。 質問箱は https://peing.net/ja/spexfootball?event=0 です。
短文連載｜タッチフットのカットバック技術 トレーニング②クロスステップを助ける動き
今回の動画は、前回のクロスステップの動きを助けるストレッチです。 脚をクロスして腰の横、腰骨の下辺りを意識して伸ばします。（大腿筋膜張筋） 回数も時間も軽めにやっていきます。 この運動は、スポーツトレーナーに最終的なカットバックと、そこに至るまでの動きを見てもらって、効果的に動きを高めるようにプログラムしてもらっています。 選手以外の方にとっては、股関節まわりを意識して動かすことで、体幹力を向上させたり、姿勢をよくし、下腹部を引き締めるなどの効果があります。 あまり強く伸ばさず、軽く張る感じで十分です。 カットバックを使うことは、自分より早い選手を１対１で抜くほとんど唯一の方法です。 また、１対１に優れることは「怖いプレーヤー」になることを意味します。ショートパスのランアフターキャッチ、また、インターセプト後のリターンの脅威が跳ね上がります。 動画でトレーニングを配信していきますが「実際にやってみたい」という方がいれば、細かいポイントなどを直接やりとりしてフォローしたいと思っています。 対外試合が限られるこの時期に、オウチトレーニングの質を高めて、秋リーグに向かいたいという体験者を募集します。 コメントか、またはTwitter、インスタ、FacebookのDMでどうぞ。 質問箱はこちら https://peing.net/ja/spexfootball
短文連載｜タッチフットのカットバック技術 トレーニング①クロスステップ
スペックスフットボールのイシダトモヒロです。 唐突ですが、これから一番書きたいことのひとつを書きます。 それは、タッチフットでのカットバック技術の実践理論です。 上手にまとめてアップロードしようと考えましたが、編集のよいイメージがうかばなかったので、断片的にでも進めていこうと思います。 このトレーニングが対象とするのは、タッチ＆フラッグフットボールの選手で、これまでカットバックの体系的なトレーニングを受けたことのない人、または試合中のカットバックに関心のある人です。 男女問わずおこなえます。 デビルバットゴーストを含む、試合中の状況に応じた４種類のカットバックを身につけるためのトレーニングになります。 基礎トレーニングは、とても簡単なもので、１日5～10分でできます。 Ａ～Ｄまで４種類あり、それぞれステップ（動き）とブースト（動きを高める運動）の２つで構成されています。 さて、一歩ずつ進めていきます。最初は、この動画の動きをしてみてください。 クロスステップです。身体の中心の軸を意識しながら横に動きます。これがすべての始まりです。 このプログラムに参加してみたい方は、お知らせ下さい。 Twitter、インスタ、Facebook、どのDMでもよいです。