鈍感になる練習　【要約】

「鈍感力をあげれば自分らしく生きていける」

皆さんこんにちは、sparkyです。
久しぶりの投稿になりました。
コロナ過ということもあり、まとまった休みを
取ることができました。普段なら、絶対にありえない
事なんですが、連休がとれたので家族とDVDを見たりバーベキューしたりして、楽しく過ごしました。
投稿を再開しますので、またよろしくお願いします。

皆さんは、些細なことを気にしますか？
敏感である繊細であると思いますか？
この質問にYesと答えた人は、ぜひ読んでみてください。

それでは、本編スタート！

鈍感になる練習

✅繊細で敏感すぎる人

👉過敏症や最近では、HSPとも言います。
　生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質を
　持った人」
　統計的には、5人に１人の割合だそうです。
　かなり高い割合なのであなたがあてはまっていても
　何の不思議もありません。

👉過敏症とまでいかなくても
　小さいことをついつい気にしてしまって
　目の前の事に集中できないや人の目がすごく
    気になる人もいると思います。

🔵繊細で敏感な人は良い人が多い

👉総じて共感力が高く人から嫌われたくない。
　そういう意味でいうと性格の良い人が敏感に
　なっているんです。

🟦鈍感になることを習慣化する

👉敏感すぎる人は、もっと「大雑把に生きてみたい」とか
　「細かいことを気にしないで生きていきたい」とか
　思ってないでしょうか？

👉今の敏感な自分を変えることはできます。
　それは、「鈍感になる」ことです。
　鈍感力をつける。つまり、気にしすぎない
    練習をするのです。

✅「鈍感力」を上げればラクに生きられる

🟦繊細な人は、あらゆる事に困っている

👉考えすぎて中々仕事が進まないことがあります。
　今やるべきこと。今、何にエネルギーを注ぐ
    べきか？
　が分からないで細かいことに気が付くことは、
    マイナスになってしまいます。

👉昨日、あの人に言った自分のセリフを思い出し
　嫌われていないだろうかとか嫌な人だと
    思われていないかと思う。
　LINEの返信が返ってこないと何かあったの
   だろうか？や嫌われたのではないか？
   と考えてしまう。
　細かいことを気にしていると仕事が手につかず、
    全然前に進みませんよね。

　仕事の重要ではないとこばかり気になって中々
    重要な仕事が進まないという敏感な方も
    いるかと思います。

✔「神経質になるところは、そこじゃない」と
　自分にツッコミを入れる。

👉大事なところにエネルギーを注ぐことが大切。

👉今、求められているものは何か？
　それに対して最も優先順位の高いものを
　探してエネルギーを注ぐようにする。

🔵経験していないから怖い

👉空気を読みすぎて、上手く雑談できない人や
　恥をかくのが嫌で人前に出られない人も多いです。
　「繊細」や「気にしすぎ」は気質というよりも
　経験不足による恐れです。

👉一度経験したら、「ああ、そんなもんか」
　「やってみたら、それほどでもなかった」と思える
　ようになります。

🔵他人の視線や評価が怖くてたまらない

👉現代は全員が全員で互いを査定し合う「査定社会」
　です。
　しかし、自分が思うほど他人は自分の事を
    見ていません。

👉敏感な人は、人から見られることを恥ずかしい
    という感覚を問い直す必要があります。
　その恥ずかしさに意味があるのか？
　恥ずかしいと思うほどのことなのか？
　冷静に問い直してみてください。

✅鈍感力により得られるメリット

🔵鈍感になれば思い切った判断ができる

👉考えすぎると判断に迷いがでたり眠れなくなり、
　疲労が蓄積されたりします。
　その結果、判断が鈍ってきます。
　ひとまずこれで行くと決めて、不具合があれば
　その都度修正すればいいんです。

👉鈍感の人は、いちいち人の声に左右されません。
　傷つくことが少ないので前に行く推進力が
    失われにくい。

🔵断られてもへこたれない

👉考えや受け止め方次第で難しいことでは
　ありません。
　日本には「縁」という言葉があります。
　断られた時には、「縁」がなかったと
    考えてください。
　縁がなかったということで、全てをかたづけます。
　縁がないのは、自分が悪いのではなく、
    相手も悪くありません。
　たまたま縁がなかったとあらゆることが
    かたづきます。

　反省をするのは大事ですが、くよくよせずに
   反省を次に活かせばいいとポジティブ思考に
   なれます。

🔵人の批判は聞き流し感情的にならない

👉批判は基本聞き流してください。
　批判の中でも的をえているものは「そうだな」と
　他人事のように、客観的な視点で感情的にならずに
　受け止める。

🔵行動しながら修正、選択して人生が好転する

👉やってみてダメなら修正すればいい。
　「修正力」を鍛えると「考えすぎ」や
    「気にしすぎ」をコントロールできます。

✅鈍感になる練習

🔵相手に一切期待しない

👉期待しないと心がざわめかない。
　期待しすぎるから色々なことが気になってしまう。
　相手を色々と探り合ったり、相手を推測することは
　相手に期待しているからです。
　自分を好きになってと期待しなければフラットな
    関係が心地良くなっていきます。
　自分の部下や生徒にも過度の期待をしなければ、
    少しできただけでも「すごいな」と素直に
    思えます。

👉期待しない練習をしておけば、がっかりすることも
　なくなります。
　がっかりしないという安心感があるので、積極的に
　人間関係を広げることができる。

🔵完璧や理想を捨て60点主義から始める

👉繊細な人は、小さな所まで気にしすぎて
　不完全な部分があってはいけないという完璧主義
　に陥ってしまってます。

👉理想が大きすぎると一歩も前に進めなくなるので
　60点ぐらいの出来の小さなものを作る事から
    始める。
　たたき台までつくり、そこから修正していく。
　修正ができるので、自分が作ったものにがっかり
　しなくて済みます。

🔵良い人になるのをやめていい加減になる

👉良い人ほど、ストレスをためやすい。
　良い人というのは、他人の意向に敏感で繊細な
    人です。
　しかし、人に合わせすぎるとだんだん
    疲れていきます。

👉いい加減とは無理しない範囲のことです。
　飲み会が苦手な人は、３回に１回くらいなら
    耐えられるけど３回連続出席すると明らかに
    ストレスが溜まり疲れます。

👉対人関係における一種の耐性。
　耐えられる基準を自分で作り、相手との
　距離感を掴みましょう。

🔵志を立て他人の目を捨てる

👉他人から褒められたいという気持ちを
     捨てましょう。
　褒められるかどうかは別として基本好きだから
   やっているというようにモチベーションを他人に
   求めないことが重要です。

👉志を立てれば他人に左右されません。
　人から褒められたいというのは、志では
　ありません。

🔵不安や心配ごとは実際には怒らない

👉心配事を思い浮かべて気分を暗くする人がいます。
　その心配ごとが起こる可能性、確率を
     考えてみてください。
　大切なのは、統計的な思考です。
　航空事故や墜落事故の確率は低い。
　ひとたび起これば、大惨事ですが比較的少ない。

👉あなたが今ぼんやり抱えている不安や心配が
　起こる確率はどれくらいでしょうか？
　実際に確率をはじき出してみればいかにそれが
　低い確率か気付くと思います。

👉確率が低い場合やそれほど重要でない場合は
　どっちでもいいと考えましょう。

✅最後に

多かれ少なかれ、多くの人がある程度の敏感さや
繊細さを持ち合わせているのではないでしょうか？
鈍感力を身につけて、他人を気にすることなく
自分らしく生きていきましょう。

今回は、以上になります

最後まで読んで頂いてありがとうございました。
これからも役に立つ情報を書いていきますので、
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それでは、また次回で！

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