夜お腹が空いて我慢できない時…

夜にお腹が空いてしまう時の対処法はいくつかあります。 ここでいくつかの方法を紹介します。 健康的なスナックを選ぶ： もし食べる必要があるなら、低カロリーで栄養価の高いスナックを選びましょう。例えば、野菜スティック、プレーンヨーグルトなどです。 水分を摂る： 体が空腹と勘違いしている場合もあります。水や炭酸水、ハーブティーを飲んでみてください。 食事のバランスを見直す： 昼間の食事で十分なタンパク質や食物繊維を取り入れているか確認しましょう。これらは満腹感を長持ちさせるの

良い栄養状態のための5つの普遍原理

空腹感と感情

空腹感はただの妄想ではありません。 実際に身体に起こっている事なのです。 ２つの女性グループを対象とした新しい実験があります。 ひとつは１４時間の断食を行ったグループ、もう一方は食事を終えたばかりのグループで、この２つのグループを比較しました。 断食をしたグループは、 ネガティブな感情が増えた：怒り、緊張、疲労、困惑など。 ポジティブな感情は減った：特に活力や自信が低下した。 人によっては、このネガティブな感情が悪い方へ影響し、過食やダイエットの失敗、そして体重増へつ