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ストレス管理から健康習慣まで、小さな一歩で大きな変化を 健康管理において、大きな目標に取り組むことは非常に勇気のいることです。「5分アクション戦略」は、小さなステップで大きな成果を得る方法を提案しています。 これは、日々の生活に容易に組み込むことができるシンプルな戦略です。 1. 5分アクションとは 5分アクションとは、簡単に実行できる小さなタスクです。5分という時間は厳格なものではなく、10秒から10分間で構いません。大切なのは、自分が望む方向に進むための行動を選ぶ
「健康」のはかり方。
体調が良くない時の対処
80/20ルールというダイエットがあります。 これは、食べる物の80%を加工されていない食品(フルーツ、野菜、豆類、全粒穀物、肉・魚など)にして、残りの20%は「ピザでもアイスクリームでも好きなもの何でも食べていいよ!」というものです。 普通、ダイエットのルールは「もっと厳格なもの」と思われるかもしれません。 しかし、ほとんどの人はそのルール通りにできているでしょうか? ある研究によると、アメリカ人が摂取するカロリーの約57.1%が超加工食品(ピザ、ファーストフード、
TikTokで見ることを鵜呑みにすると女性にとっての理想的な体脂肪率は18%だと信じてしまうかもしれません。 しかし、The Journal of Strength and Conditioning Researchに掲載された新しい研究で、それを覆すことが分かりました。 ☆ 米国タウソン大学の研究チームが行った調査で、NCAA(全米大学体育協会)のディビジョン1に所属する、12の異なるスポーツの女性アスリート278人を対象に体組成を測定しました。 その高い身体能力を持