良い栄養状態のための5つの普遍原理

空腹感と感情

空腹感はただの妄想ではありません。 実際に身体に起こっている事なのです。 ２つの女性グループを対象とした新しい実験があります。 ひとつは１４時間の断食を行ったグループ、もう一方は食事を終えたばかりのグループで、この２つのグループを比較しました。 断食をしたグループは、 ネガティブな感情が増えた：怒り、緊張、疲労、困惑など。 ポジティブな感情は減った：特に活力や自信が低下した。 人によっては、このネガティブな感情が悪い方へ影響し、過食やダイエットの失敗、そして体重増へつ

良いものを増やす発想

食べる時はできるだけ落ち着いた心で食べましょう。

完璧思考→プラス思考