高タンパク質と低タンパク質ダイエット:体脂肪への影響
高タンパク質ダイエットと低タンパク質ダイエットの身体組成と最大筋力への影響を比較した研究があります。
17人の女性アスリートを、HP(高たんぱく質ダイエット)とLP(低たんぱく質ダイエット)のグループに分け、8週間のレジスタンストレーニングプログラムを行い身体組成と最大筋力を測定しました。
(トレーニングボリュームは両グループ同じ)
HP-高たんぱく質ダイエット:1日に体重1キロあたり2.5gのタンパク質を摂取
LP-低たんぱく質ダイエット:1日に体重1キロあたり0.9g