健康のためのウォーキングの歩数
「積み重ねが大事」とよく言いますが、Sports Medicineに掲載された28,000人の成人(全年齢層)を対象にした研究があります。
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それによると、1日の歩数が1,000歩増えるごとに全ての死因による死亡リスクが12％減少すると分かったのです。
BMI、飲酒の量、喫煙の習慣、持病、個人の歩く強さなどの要因を全て考慮した上でも結果は変わりませんでした。
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このウォーキングの効果は、1日2,500歩から表れ始め17,000歩まで見られました。
「健康のために１日
