自己管理

本

創作活動において、自己管理は大切だと思う事から。自己管理で自分が行っている事や思った事などを書きとめておこうと思っております。

運営しているクリエイター: 霜海

ダイエットプランVer2.0

　えー、こっちの方面ではしばらくぶりです。　３，４か月前に色々あり、中断してました。　そして今日、久々に体重を測ってみた所…… 　見事にリバウンドしてました。　　プチ断食やめた瞬間コレだよ…… 　人間の意志なんて弱いモンですね。　という事でダイエット再開します。 ▼状況　現在　　　　　　　　：81.9kg 　最終計測時　　　　　：75.0kg 　前回ダイエット開始時：80.3kg 　ちなみに過去最高記録は89.9kgです。　なので、まだ取り戻せるハズ、過去の

生活スケジュールを組んでみる

　久しぶりの自己管理シリーズです。　ふと思いついたので、生活習慣を見直すために、一日のスケジュールを組んでみました。　実はスケジュールを組むのは苦手で、こういうのは先延ばしにしていたのですが、思い立ったが吉日という事で思い切ってやってみました。　とはいえ、生活習慣の見直しというより、今やっている事を習慣化できるようにというのがメインです。こんな感じです。　ガッチガチにその通りに行動するのではなく、大体いつもはこんな感じだから、今までやっている事を大体の時間に組

瞑想をやってみたという話

　今回は瞑想について。　自分はダイエットを始める時に瞑想も始めた。　いわゆる「マインドフルネス瞑想」というヤツである。何故瞑想を始めたのか？　自分のセルフコントロール能力の低さを何とか改善したいと思ったからである。　創作活動においてこれは非常に重要である事に気付いた。　いや、気付いてはいたのだが、改善方法が分からなかった。　何でも良いから何か無いか？　そう考えた矢先見つけたのが『瞑想』だった。　その効果は　・自分を客観視できる。　・集中力が向上する。

自己管理は知る事からはじめよう

　自己管理を行うには精神論では無理がある。　自分を見つめなおすのも、習慣化を身につけるのも、悪癖を直すのも。　「こうしよう」と決意するだけじゃダメである。知る事が大事　自分にとって何故ソレが問題なのか？　それを基点としなければ、行動に移せないし、よしんば行動に移せたとしてもブレブレになってしまう。　そして、その問題が自分にとってどれくらい影響があるのか知る。　そこまで問題が詳細に分かったら、その根っこを知る。　何をやっていたから今の問題があるのか？という事で

リバウンドは対策しなければ必ず起こる

　ダイエットは基本的にリバウンドするものである。　自分のような人間が太っているというのは何も呪いや病気等による物ではない。太ったのはただの結果である。　今までの生活を積み上げていった結果である。　日々こつこつ、カロリーを摂取し体重として蓄え続けた結果である。　まあ、今までの生活習慣を鑑みれば分かる事である。　だから、ダイエットは一朝一夕には出来ないのだ。どうして一生続けられようか？　仮に短期間でやせるキツイダイエット法を実行したとして、それをずっと、延々と、一

運動嫌いの運動法

　前回は、摂取カロリーを抑える方法を語った。　だが、やせる為にはカロリーを抑えるだけではダメである。　消費カロリーを上げる事が重要になる。　前にダイエットをしていた時、運動をしてカロリーを消費すると思っていたが、そうじゃない。　実は運動で消費するカロリーなんかたかが知れているのである。　運動不足の人間がそこそこ運動した所で、ラーメン一杯も食えば、消費したカロリーを補って余りあるカロリーを摂取してしまうのである。　でも、ダイエットに運動が必要なのは確かである。　そ

食事制限するなら食べ物より時間

　さて、前回はなした通り、今回は自分が行っているダイエットについて語ろうと思う。　今回は出来るだけ、無理をせずにやせようというコンセプトで行っている。　だから、一ヶ月で劇的にやせるとかそういう類のものではないし、根本的な所は他のダイエットとなんら変わらないと思う。それは、　入る量（摂取量:カロリー）を減らして出す量（消費量:代謝）を増やす。　ただそれだけの事をするだけである。　ただ、ダイエット経験がある人やこの手の悩みがある人なら分かるとおもうが、これが非

体重の増加は気力を奪うのか？

　突然だが、自分は今年3月頃からダイエットを始めた。　理由は体重の増加が、モチベーションというかやる気というか、気力というものを相当奪っているのではないかと思ったからである。　ちなみに自分は数年前にジムに通って一度ダイエットをした事がある。　その時はオーソドックスに運動（筋トレやウォーキング）と食事制限で90kgあった体重が半年で73kgまで減らす事ができた。　今考えれば、その時はだいぶ体が軽くなって動きやすくなっていたと思う。　そして、今またダイエットを始めた