Advance#002_バタフライガードのためのトレーニング

柔術のためのトレーニング、今回はバタフライガードを強化するためのトレーニングです。

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山田崇太郎の筋肉道場｜山田崇太郎

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背中を丸めよう（体幹部の屈曲）

バタフライガードにおいて、背中が伸びてしまうと相手に力が伝わり難いだけでなく、コントロールされ易くなってしまいます。

相手を跳ね上げる際に必要となるのが、姿勢を保持して相手を制しながらの重心移動。

この際にポイントとなるのが腸腰筋です。

軸足を使え

バタフライガードでは相手を蹴り離すわけではないですが、やはり四頭筋の貢献度は高くなります。