満月の瞑想法を教えます

明日は満月。ここ数日、すでに満月の様相を呈している「気」の世界。
練功（気功の練習）をしていると、ずしりと存在感のある気が、全体を覆います。しかしそれは、居心地の悪いものではなく、むしろ安心感のある重量感。
この気が変わる頃、季節も流れも変わりそうだな。と感じています。

満月の日は、練功をお勧めしています。また、ハロウィンやクリスマスのような「気分が華やぐ」時には、気もウキウキしていつもと違うので、今月の満月はぜひ練功をして欲しい。いつもと違う空気感があると思います。

ということで、気香療法的満月の瞑想の方法をシェアします。

１）香りは、気の流れをよくする
好きな精油を1〜3本選んでください。アロマディフューザーに入れるか、ティッシュに一滴ずつ垂らして、シャツの下に入れます。

２）胡座をかいて膝の上に手を置き、手のひらを上にして親指と中指で輪を作る

３）目を閉じて鼻から吐いて、鼻から吸う
目を閉じたら、呼吸に意識を集中します。鼻から吐いて、鼻から吸う。（口は使わない）

４）吐くときは、臍の下「下丹田」から。吸うときは、下丹田まで深く吸い込む

下丹田の場所