見出し画像

とっても怖い糖尿病の話

そら　みにお＠人生100年時代を考える

今回は、今流行りの無症状で有名な糖尿病について書いていきます。

1、インスリンについて


糖尿病になると、認知症になる確率は2倍〜4倍

食べ物を食べた時に、血糖が上がりすぎないように、

体内から出るインスリンで血糖値をコントロールしますが、

認知症の原因となる、アミロイドβという異常なタンパク質を洗い流す作用もあります。

糖分を摂りすぎると、インスリンが足りなくなって、アミロイドβを除去できなくなります。


2、糖類が多い意外な食品とは

・果物

果物は健康的なイメージがありますが、

果物に多く含まれる「果糖」を過剰にとると、

インスリンの作用に異常をきたしたり、

中性脂肪が溜まりやすくなります。食べ過ぎ注意です。

・ジュース

スポーツドリンクや野菜ジュースは

飲みやすいように甘くしてあるので、

夏場につい飲み過ぎてしまいますよね😥

健康に良さそうなイメージの

濃縮還元の果汁100%ジュースも、砂糖が加えてある商品があり

摂りすぎ注意です。

・糖質0やカロリーオフの食品

人工甘味料が多く使われており、

インスリンの分泌や、認知機能に悪影響を

及ぼすということがあります。

個人的オススメはレモン味の無糖の炭酸水です。

3、まとめ

昔の生活様式では質素な和食でしたが、

現代の食生活は多様化し、しかも安い物が多量に手に入るようになったので、

ついつい食べ過ぎてしまいます。

若い人は認知症なんて関係ないと思っているかと思いますが、

急に生活習慣を変えるのは難しいですので、

我慢しすぎず、少しずつ意識していくのが大事ではないでしょうか？


よろしければサポートお願いします❗️ 良い記事を書けるように頑張ります❗️