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noouchi
3 good thingsとほぼ日手帳
「スリーグッドシングス」という言葉をここ最近で知った。
ポジティブ心理学の父といわれるセリグマン博士が提唱している
エクササイズだそうで。
その日あった「良かったこと・上手くいったこと」を3つ書き出して
それぞれ「なぜそれが良かったのか・上手くいったのか」まで書き留めておく。
それを行うと幸福度が上がるのだとか。
3つだけ!なんてシンプル!
新しい手帳がいよいよ届いて
何か毎日記入する「前向きなこと」を探していた私にぴったりだと思った。
似たようなエクササイズに「ほめ日記」がある。
何かをできた自分をほめるというもので、しばらくやっていた。
でも、私にはちょっとハードルが高かった。
自己肯定感低めな私には「自分をほめる」ということが
どうにも照れ臭かったのだ。
「今日も早起きできた!私、えらい!」と闇雲に自分をほめるよりも
スリーグッドシングス方式で
「今日は早起きできて気分が良い。昨日早めに寝たおかげだ」の方が
私には合っていると思う。
また今日も早く寝ようという動機づけにもなる。
さっそく今日から始めよう!
…と言いたいところだけど、キリの良い1月1日からにしようと思う。
新年の手帳のセットも完成して、やる気満々。
![](https://assets.st-note.com/img/1703933880354-7PI9lBJSd4.jpg?width=1200)
・ほぼ日手帳オリジナル(日曜始まり)
・何年か前の和田誠さんのカバー
・カバーオンカバー
・メモ帳
・ほぼ日のテンプレート(ベーシック、スケジュール)
・プレピー(黒が売り切れだったのでピンクのケースに黒インクを使用)
・付録のボールペン
ああ、早く新年になれー!
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