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身体との対話

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身体をモニタリングするための学び、モニタリングすることの意味、自己理解
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2020年10月の記事一覧

ノートと筆記用具に関する試行錯誤 シャープペンシル編(10/31)・・・読書と書き込…

9月から使い始めたA5サイズのルーズリーフ。 これに記入する際、基本的には万年筆で書いていく…

Ryuma
3年前
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日々色づいていくのがわかる

毎日、明るい時間帯にベランダに出ることがこの1年近く増えた。仕事をしている時は、明るい時…

Ryuma
3年前
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10月29日 通院メモ 何にもやる気がでない一日

外は、晴れている。 ちょっと、霞が掛かった晴れ。 意欲が何も湧いてこないのが数日続いてい…

Ryuma
3年前

10月27日 通院メモ ここが抑えどきなんだろうな

体調などがちょっとずつ回復しているような感じがする。 午前中の眠気が少なくなって来ている…

Ryuma
4年前

10月22日 通院メモ 呼吸法は認知行動療法の入口だということ

ここ数日、クリニックへリハビリに行くのが嫌で嫌で仕方なかった。もう、本当に不登校、古い言…

Ryuma
4年前
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10月16日 通院メモ 今のところ刺激に対してのコントロールは難しいと感じる

今週の火曜日に職場面談に行って以降、どうも自分の中にあるものが波立ってしまい、収束してい…

Ryuma
4年前
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10月14日 通院メモ 刺激に対するトラブルシューティングの準備をしていたことで・・・。

10月13日の昨日は、クリニックのプログラムの一環による職場面談。 休職していても、いつかは職場に復帰するという気持ちをつなげておくためのもので、1ヶ月に1回職場に出向き、上司と面談をする。 それが、昨日だった。 10月は昨日だったのだが、9月の面談の際にちょっとした事が有った。 職場へ向かった際、上司が電話中で面談することになっていた部屋には入れず、同僚が仕事をしている空間でしばらく待たされることになった。 そこで、同僚がよってきて、仕事に関する情報についてものすごい勢い

今日は、夕食を作る元気がないなあ。
ひとまず筋トレしてから風呂には入った。
汗を流してスッキリとはした。
だが、なんだかソワソワしている感覚は続いている。
原因はわかっている。
首吊りについての変な記事を読んでしまったのもまずかった。
落ち着いて、冷蔵庫の中身を見てみようと思う。

Ryuma
4年前

10月12日 通院メモ 夜にグダグダ考えると次の日がしんどい

先週一週間、これまでのルーティンとは違う行動をしてきたところ、体の疲労感がとても大きくな…

Ryuma
4年前
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10月9日 通院メモ モニタリングを細かくすることで

約2週間、iCloudのリマインダの設定で、15分ごとにApple Watchが鳴ってくれるようにし、そのタ…

Ryuma
4年前
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10月8日 通院メモ 自分をコントロールするために

これまで、クリニックでセルフモニタリングやらセルフコントロールということについて、どうも…

Ryuma
4年前
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10月7日 通院メモ 混合状態とセルフコントロール

今日の状態は混合状態がまだまだ続いている。 1日の中でも、思考がぐっと上がって色々と考える…

Ryuma
4年前

10月2日 通院メモ 少しよくなってきたので、モニタリングの回数を増やすようにとの…

長い長い、鬱よりの混合状態。 ものすごく、深くて重たい鬱の状態(最悪な脳のコンディション…

Ryuma
4年前