健康管理について　行軍篇第九

こんにちは
孫老塾の石川です。

朝の寒さと日中の暖かさのギャップが大きい
今日この頃、如何お過ごしでしょうか?

今回は、"健康管理 : 行軍篇第九"について、
お話いたします。

1.行軍篇第九　兵士の健康管理

孫子　行軍篇第九に、

"軍は高きを好みて下(ひく)きを悪(にく)み、
陽を貴びて陰を悪み、
生を養いて実に処る

是れを必勝と謂い、軍に百疾なし"

とありますが、これを現代語訳に
しますと、

"軍隊を駐めるには、高地を良しとして
低地を嫌い、日当たりの良い(東南の開けた)所を貴んで、日当たりの悪い所は避け、兵士の健康に留意して、水や草の豊富な場所を占める

これを必勝の軍と言い、軍隊に種々の疾病が起こることもない"

となります。

※出典 : 新訂　孫子　　金谷　治　　訳注　岩波文庫

健康管理については書店においても、YouTubeでも、食生活の改善・体を動かす、と紹介されているのは多くあります。

孫子の時代の戦いや、或いは現代でも、健康を損なうのはNGというのは、変わらない様です。

2.凝った健康管理か簡易な方法か

一口に健康管理と言っても、時間をかけて凝った内容にするか、短い時間で簡易的にするか、等に分かれますよね。

一つのサンプルとして、私のケースを挙げます。

・凝り型 : 

1.自分の方法、ペースでジョギング、ややハードな筋トレ。

2.自分の知っている範囲で、食事の栄養を考えてメニューを決めていた。

・簡易型 : 

1.自分で考えるだけでは無く、YouTube等を参考にして時間を考えて効率的、効果的なウォーキング、ジョギングを行うようにした。

2.食事も自分だけで考えたものだけでは無く、YouTubeで借りた知恵、家内の考えてくれたバランスの取れたメニューも加わった。

※具体例としては、片道20分の駅までの道を、往復でウォーキングしたり、職場のランチを惣菜パンから、オートミール・鯖缶・野菜にする等。

→その結果、会社で受ける生活習慣病予防検診の結果も良くなり、体重も10kg以上落とす事ができました。

3.まとめ

時間をかけた凝った方法も良いのですが、限られた時間での簡易型の健康管理でも、結果を意識して根気よく行動するのが、ベターなようです。

今回は、”健康管理について　軍篇第九”を

1.孫子における兵士の健康管理
2.凝った健康管理と簡易型の管理の比較

という形でお話ししました。

次回は、

”情報収集、比較と分析そして判断　用間篇第十三”

について、お話し致します。

最後までお読みいただき、有難うございました。