結果的に4時半に起きれるようになった方法

最近止まっていたnoteを再開しようと思うのです。

きっかけは、朝4時半に起きれるようになったから。

4時半に起きる。

とはいえ、じゃあ、起きます！と起きれるようになるわけじゃない。
人は意志の弱い生き物だからね。

じゃあどうするのか？
それは、ある意味簡単。
環境を変えること。

きっかけは子どものメディアに関するルールの変更

これまでのルール

• 宿題が終わってからならゲーム、ＰＣ、テレビを見たり遊んだりしてよい。

• ＰＣを使うときは、グル（家庭内通貨）を使用する。

• 夜は19時以降はメディア（ゲーム、ＰＣ，テレビ等）オフ

新しいルール

• 【平日】朝は5時半までなら、好きなメディアを自由に使える。
  ⇒5時半過ぎたらメディアオフ。

• 【平日】夕方は基本メディアオフ。
  ⇒ただし、大人も参加してみんなで遊ぶなら19時までＯＫ。

• 【休日】午前中はメディアオフ。

• 【休日】午後13時から15時までは自由に使える。それ以降はオフ。

• 【ペナルティ】ルールを守らなかった場合は、2日間すべて使用停止。

変更して変わったこと

ルール変更で変わったことは２つある。

１．早起きになった

まず、1つ目は、子どもが早起きになったこと。

これまでは、
宿題⇒自由
と言う流れだったからか、朝起きるのが億劫だったようで、起きても親がみていないところでこそこそゲームやＰＣをやって、親の姿が見えたら、いかにも勉強してるよ、という姿勢を見せるようになっていた。

それに対して、新ルールでは
自由⇒宿題
という流れになったため、「やりたい！」の欲求をうまく活用できて、早く起きれば楽しいことがある！という認識で起きるようになったように感じている。

先に与えよ、と言う考え方があるけど、まさにそうだなと。

やりたい！を先に満たす。すると体が動き出す。
そんな感じ。

２．自主的に早寝になった

変わったこと2つ目は、子どもが早寝になったこと。

当然と言えば当然なんだけど、朝早く起きるためには早く寝たほうがいい。睡眠時間を削るのではなく、いかに同じ睡眠時間で朝早く起きて自由に過ごすかを考えると、自然とそうなった。

もちろん、こちらから促すこともあるけどね。

でも、自分たちの楽しみのためのアドバイスなんだから、すごくすんなり受け入れてくれる。
ただ、「早く寝なさい」より「早く寝たら早く起きれて、自由の時間が増えるね」と伝えるだけで、自分たちで自主的に動いてくれている気がするのは、きちんと家族会議を開いてよかったなと思う。

3．私も4時半に起きれるようになった

”起きれるようになった”というのは、ちょっと語弊があるかもしれない。

正確には、「起こしてもらえるようになった」が正しい気がする。

というのも、実は私は早起きが苦手。
苦手と言うか、目覚ましで起きられない。

・・・意志が弱いんだよね。笑

なので、環境を変えることにしたのです。

それは、ＰＣにロックをかけて私しか解除できないようにするということ。

すると、必然的に4時半毎
「おかあさん、起きて」
と、優しく息子に起こされる。

なんてありがたい朝なんだ。

そして、この文章を書く時間が生まれる。

なんてありがたい朝なんだ。

結論：決めても動けない時は環境を変えよう

結局、分かってる人は多いと思うけれど、人間はとても意志の弱い生き物。
（もちろん強い人もいるけど、そういうことを言いだしたらキリがないからここではポイ。）

だからこそ、意志だけで動けない人は、環境を変えたらいい。

いきなり大きくは変えられないけど、少しずつ、少しずつなら変わっていけるんだよね。

そして、始めることができたら、いかに続けていけるか。

それはまた、つぎのおはなし。（トーマス風）

ＳＯＮＯＣＯでした～