VOL.994 更年期に必要な栄養素別食材リスト⑥-1

ミネラル類①　亜鉛

　食材名　　　／　　１食分（g）　／　含有量（mg）
カキ　　　　　　　　　80　　　　11.2
豚レバー　　　　　　　80　　　　5.5
牛かた肉（赤肉）　　　80　　　　4.4
タラバガニ（水煮缶）　60　　　　3.8
鶏レバー　　　　　　　80　　　　2.6
ウナギ（蒲焼き）　　　80　　　　2.2
凍り豆腐（乾）　　　　40　　　　2.1
パルメザンチーズ　　　20　　　　1.5

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