忙しい起業家のための瞑想方法

2022年8月6日 12:57

①心地よい姿勢で座り、目を閉じる

②鼻から息を吸ったり吐いたりして10回深呼吸する。その間は呼吸だけに集中しよう

③体の痛みやこわばり、あるいは嫌なことを思い出すこともあるだろう。そのような雑念を無視しないこと

④雑念に意識を向け、善悪の判断はせずにそっと手放し、再び呼吸に集中しよう

上記の内容は、良いパフォーマンスを維持する秘訣が書かれた以下の本からの抜粋です。

私は、2017年に働きすぎによる過労で重度の肺炎になり、一ヶ月、入院しました。

なので、また入院しないため、以下のnoteのように、私は健康について研究しています。

起業家は、働くのが得意で休むことが苦手な人が多いです。

なので、燃え尽き症候群になってしまう起業家が多いです。

今回、私がご紹介している瞑想の方法なら、毎日1分から始められます。

心身の健康維持のため、まずは瞑想から実施しましょう。その後、睡眠、食事、運動など、時間のかかる健康維持方法を徐々に実践していきましょう。

健康への適度な投資は、損しません。

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