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４：４５起床 ５：０５アサンポ＋瞑想 ８：００サラダ １２：１０昼食 シャケ弁（白米…
４：４５起床 ５：０５アサンポ 瞑想 ８：００サラダ １２：００昼食（ファスティン…
４：４５起床 ８：００サラダ １３：００ステーキ＆TKG（ファスティング１８時間） 今日は…
４：５０起床 ５：０５アサンポ ５：３０瞑想 ６：００アサンポ ８：００サラダ １３：００昼…
4:45起床 ５：００アサンポ ５：３０瞑想 ６：００アサンポ ８：００サラダ １３：００パスタ …
４：５０起床 ５：１０霞ヶ浦Asampo（朝散歩）３０分 ５：２５瞑想３０分 ８：００サラダ（こ…
４：５５起床 ８：００味噌汁サラダ １３：３０昼食（１８時間半ファスティング） 黒キャベツとツナのペペロンチーニ パスタなのでこのあと緩やかに下っていく １８：００ 夕食？ 唐揚げポテトパン 平日の夕方仕事がある時は、ほぼ夕食を食べる時間が無くなるので、ファスティングしやすい。 【本日のDATA】 ファスティング90％ 1,500歩（雨のため散歩なし） 体重 −1.2kg
今日から２周目に入りますが、１週目では体重は−1.2kg。 大した減量はしていないが、やはり食…
８：００サラダ １３：００昼食（ファスティング１８時間） みぞれラーメン（中盛）＋野菜餃…
４：４５起床 ミーティング３日目 昨日の雪が上がり今日は嵐のような突風です。 ８：００ホ…
４：４５起床 ミーティングで昨日より日光中禅寺湖まで来ている関係、この３日間は不規則に…
８：００ サラダ １２：３０昼食（昨夜より１７時間半） 今日は電車での移動のため、車内で…
8：00（昨夜18時より14時間経過）サラダ 朝のサラダと、ナッツ、コーヒーなどは途中で摂取可能…
18：15夕食終了 4：45起床 8：00（サラダ少々） 断食中の血糖値は本当になだらかです。 12：15昼食開始（断食18時間経過） 玄米シャケ弁、味噌汁、バナナ 昼食後の血糖値 先日、この弁当で170超えをしてしまったのだが、昨日今日とちょっと違った結果になっている。 本日の数値 75→132（ピーク）→118 食事では132までしか上がらない、断食でスタートの血糖値が元々低いからか？ そこで、前回のグラフを再度見てみると、上昇前のスタートが低いわけではないこ
