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４：４５起床 ５：０５アサンポ＋瞑想 ８：００サラダ １２：１０昼食 シャケ弁（白米…
４：４５起床 ５：０５アサンポ 瞑想 ８：００サラダ １２：００昼食（ファスティン…
４：４５起床 ８：００サラダ １３：００ステーキ＆TKG（ファスティング１８時間） 今日は…
４：５０起床 ５：０５アサンポ ５：３０瞑想 ６：００アサンポ ８：００サラダ １３：００昼…
4:45起床 ５：００アサンポ ５：３０瞑想 ６：００アサンポ ８：００サラダ １３：００パスタ …
４：５０起床 ５：１０霞ヶ浦Asampo（朝散歩）３０分 ５：２５瞑想３０分 ８：００サラダ（こ…
４：５５起床 ８：００味噌汁サラダ １３：３０昼食（１８時間半ファスティング） 黒キャベツとツナのペペロンチーニ パスタなのでこのあと緩やかに下っていく １８：００ 夕食？ 唐揚げポテトパン 平日の夕方仕事がある時は、ほぼ夕食を食べる時間が無くなるので、ファスティングしやすい。 【本日のDATA】 ファスティング90％ 1,500歩（雨のため散歩なし） 体重 −1.2kg
今日から２周目に入りますが、１週目では体重は−1.2kg。 大した減量はしていないが、やはり食…
４：４５起床 ミーティング３日目 昨日の雪が上がり今日は嵐のような突風です。 ８：００ホ…
４：４５起床 ミーティングで昨日より日光中禅寺湖まで来ている関係、この３日間は不規則に…
８：００ サラダ １２：３０昼食（昨夜より１７時間半） 今日は電車での移動のため、車内で…
8：00（昨夜18時より14時間経過）サラダ 朝のサラダと、ナッツ、コーヒーなどは途中で摂取可能…
18：15夕食終了 4：45起床 8：00（サラダ少々） 断食中の血糖値は本当になだらかです。 12：…
第１回（開始記念）さまざまな血糖値人体実験も進み、いよいよ断食による血糖値の動きを観察する最終段階にはいりました。ファスティングが、ここでは、特に断食による、オートファジー（Autophagy）がどのように血糖値に関与していくかを中心に見ていきます。ファスティングが細胞レベルで私達の身体に及ぼす様々な好影響は、大隅良典博士が「オートファジーのメカニズムの発見」によりノーベル生理学・医学賞を受賞されています。 ファスティングの効果・細胞内に溜まった不要物を排除してくれる掃除シ
