生理不順と基礎体温

今日は「生理不順」についてお届けします。

初潮を迎えてから現在まで、ずっと同じ周期（日数）で生理が来ているという方は珍しいのではないでしょうか。
ちょっとしたことで、日数がずれてしまうことはよくあることです。
皆さんも一度は経験したことがあるかと思います。

私の場合は、布ナプキンを始める前は、ずっと何年も生理不順でした。
周期が定まらないだけではなく、3か月こない、3か月続くなんてこともありました。（もちろんその頃は通院していました。）

布ナプキンを使い始めてからは解消されたのですが、実は今も正確に〇〇日周期というのはありません。
（だいたい30日ぐらいですが。）

その月によってちょっとだけずれたりするんですよね。

それでも「生理は順調です」と言えるのは、必ず「排卵日から14日で生理が来る」からなんです。
これだけは絶対にずれません！

医学書にも「排卵期から黄体期は14日」と書かれています。

黄体期は基礎体温の高温期の時期です。
排卵すると体温は上昇し、次の月経までの約2週間は高温期が続きます。

私の場合は排卵までの期間（卵胞期）が安定しないので、日数が毎回違うのでしょう。

ここでポイントとなるのは、「基礎体温」！
そのお話はまたあとで書きますね。

【生理不順の一般的な原因】
・ストレス:
ストレスはホルモンバランスに影響を与えるため、生理不順になることあります。

・体重変動:
過度の体重増減や極端なダイエット。
"急激な"体重の増減によって生理に影響が起きます。

・病気:
病気や疾患・健康問題が生理不順の原因となることがあります。

・薬の影響:
特定の薬や避妊薬の使用が生理不順を引き起こす可能性があります。

・加齢:
年齢が進むにつれて、生理のパターンが変化することがあります。

【対策】
まず、あまりにも生理不順がひどい場合、医療機関をすぐに受診してくださいね。

受診する時にも、自身で様子をみる場合でも役に立つのが「基礎体温」です。
毎朝計らないといけないので面倒でやっていない、やめてしまう方が多いかもしれません。

でも私のように自分の生理のパターンがわかるので、本当におすすめです。

去年お送りしたメルマガでも書いたのですが、私は目覚まし時計代わりに使っていて、寝起きに無意識に計っています。
（測りながら2度寝している感じです。）

今は測定時間が短いタイプの基礎体温計や、スマホのアプリにデータを送れるもの、本体に記録できるものなど色々あります。
お値段は少し高いと感じるかもしれませんが、私は同じものを15年ぐらい使っているので、もう元が取れているかな(笑)

妊活以外でもぜひ基礎体温をつけてみてください！！

その他の対策
・健康的な生活習慣:
ストレスを軽減し、健康的な食事、適切な運動、十分な睡眠を心がける。

・体重管理:
適正体重を維持すること。
また、急激に変化させないこと。
（急激に太らない、急激に痩せない。ダイエット中の方はゆるやかにお願いします。）

・薬の見直し:
薬を飲んでいる方で、それが原因の場合は医師に相談してみてください。
サプリなどを摂っている場合はそれも一緒に相談すると良いでしょう。

【基礎体温とは】
一応基礎体温についても…

基礎体温とは、生命維持に必要な最小限のエネルギーしか消費していない安静状態にあるときの体温のこと。
つまり、寝ている間の体温になるのですが、自分では測れないので、朝目覚めて活動する前に測るのが一般的です。

正常な排卵が行われている健康な女性では、基礎体温は低温期と高温期の二相になり、それが一定のサイクルで繰り返されていきます。

【基礎体温からわかること】
・正常かどうか
・妊娠の可能性があるか
・黄体機能不全か
・排卵はしているか、無排卵か

基礎体温に興味が出た方、生理不順が気になっている方、ぜひお試しください(^^)ノ

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