お肌に良い食材

今週は「お肌」をテーマにメルマガをお送りしているので、ついてにお肌に良い野菜や果物の話にしてみたいと思います！

春になると新鮮な葉物野菜も増えてきますね！
嬉しいです♪

【肌に良い食材】
・レタス、小松菜、アスパラなどの緑黄色野菜：
　ビタミンやミネラルが豊富で、抗酸化作用があります。

・イチゴ、キウイフルーツ、オレンジ：
　ビタミンCが豊富で、コラーゲンの生成を助け、肌の弾力性を保ちます。
　ただ、イチゴは残留農薬が多い果物とも言われているので、食べ過ぎには注意です。

・サバ、鮭、マグロ：
　オメガ3脂肪酸が豊富で、肌の保湿効果や炎症を抑える効果があります。

・豆腐、納豆などの豆類：
　大豆イソフラボンが含まれ、肌の老化を防止する効果があります。

上手く取り入れてみてください(^^)
（＊食物アレルギーがある方はご注意くださいね。）

たまたまですが、今夜の夕飯には小松菜と鮭を使う予定です！

それでは良い週末を～♪

---

noteの内容は、無料メルマガ・有料メルマガでもご覧いただけます。
直接メールで届くのでおすすめです！
ぜひご登録をお願いいたします！！

◆無料メルマガは月経や健康などについて2週間に1回配信しています。　
　https://resast.jp/subscribe/225510

◆有料メルマガは週2回、月経・健康の他、有害化学物質や環境問題などちょっとマニアックな内容について、論文をベースにして解説しています。
（月330円で約8通届くので、note記事購入よりも大変お得です！）
　https://square.link/u/eojN6rjA