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健康と運動の大学

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2023年4月の記事一覧

運動前のウォームアップの順番

こんにちは!理学療法士の増田です! HECの公式LINEをついに開設致しました! 身体のことでの質問・相談を受け付けております! ご興味があるからは下記のリンクよりご登録お願いします! さて!ここからが本題です! 今回のテーマはウォーミングアップの順序です ストレッチから始めるの? ランニングから始めるの? など質問を多く受けるので今回はトレーナー目線で解説していきたいと思います。 ■ウォーミングアップとは? ウォーミングアップとは 競技やトレーニングに向けて身体的

ストレッチの効果と頻度について

こんにちは 理学療法士の増田です!! 今回も身体についての情報を皆さんにお伝えします! よく患者さんからこのような質問があります 「ストレッチすると柔軟性はあがりますか?」 「1日にどのくらいのストレッチをすれば良いですか?」 皆さんも同じような疑問をお持ちではないでしょうか? テレビやSNS、雑誌でもストレッチの重要性について紹介していると思いますが具体的に「どのくらいやれば効果が出るか?」までは紹介しているものは少ないです。 そこで今回は「ストレッチの効果と頻度に

ブルーライトカットは必要?

みなさんこんにちは。理学療法士の吉田侑矢です。 4月に入り新生活がスタートした方も多いのではないでしょうか? 新社会人のみなさんおめでとうございます! 入学など新しい環境に入った人たちもおめでとうございます! さて、今回は新しい環境で多く触れることになるかもしれない【ブルーライト】についてお話ししようと思います。 私自身社会人1年目の際にブルーライトカット眼鏡を購入し、違いをとても感じたうちの1人です! ブルーライトって何?そもそもブルーライトとはどういうものなのでしょう