出産後に気を付けたい日常生活の過ごし方①
昨日は
産褥期の後のリハビリ期
産後2か月から6か月頃のお話を書きました
今日は出産後に気を付けたい日常生活の過ごし方
①一日一回、伸びをしよう！
②坐骨を並べてすわろうね
➂授乳や抱っこ、おむつ替えのポイント
④青空おっぱいの勧め
①一日一回、伸びをしよう
体育座りのような
屈曲位の姿勢でいると
多くの人が
嫌なことやマイナスな考えがでてきて
落ち込んでしまう
というデータがあります
育児中のお母さん達は
赤ちゃんのお世話が屈曲位が多い
自分ではそんなつもりなくても・・・
気分が滅入ってしまう姿勢でいることが多い
そして
睡眠不足に赤ちゃんと二人っきりで
不安に駆られることも多い
酷い人は
産後鬱と言われる症状にまでなってしまうケースもある
だからこそ
一日一回と言わず
何回も伸びをしてください！！
体を変えて気分を変えていきましょう
②坐骨を並べて座ろうね
産後半年くらいまでは
リラキシンというホルモンの影響で
筋肉、靭帯、関節が緩い状態です
そんな状態の時に
足を組んだり
横座りやペタンコ座りのような姿勢は
骨盤のゆがみや股関節に影響が出ます
妊娠中からやってきた姿勢が
まだまだ大事になってきます
長くなるので
今日は一旦ここまで(笑）
明日は
➂授乳や抱っこ、おむつ替えの時のポイントを
お伝えします
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