ディープブリージングを毎日やりたい理由
妊婦さんが毎日やりたい体ケア・・・その①
ディープブリージングを紹介しました
昨日は妊娠中は肋骨・横隔膜が
変化し
産後のためにも
妊娠中から横隔膜・肋骨を動かすことは大事だよね・・・
というお話しをしてきました
今日は
妊娠中にディープブリージング
深い呼吸を意識してみるといい理由
をもう少し詳しく
①酸素が体中にいきわたるように
②産後の回復のために
➂赤ちゃんのお部屋を保てるように
④リンパの流れや血流がよくなるように
⑤出産時の腹部が使えるように
①と②に関しては昨日の記事に書きましたね
➂赤ちゃんのお部屋をいい状態に
上記の動画のように
妊娠期に肋骨周りの筋肉をストレッチし
ディープブリージング
深い呼吸で横隔膜や肋間の筋肉を動かしておくのは
大きくなる子宮に体が対応できるようにするためでもあります
妊婦さんそれぞれ、骨格の違いもありますが
肋間の筋肉が硬く
肋骨が上手に開けなかったら
大きくなる子宮のスペースがなく
お腹が前に突き出てしまう事も
お腹が前に突き出るという事は
骨盤が前傾したり
腰が反ったりと
妊婦さん自身の体にも負担がかかってきます
赤ちゃんのお部屋にも影響がでてきますね
④リンパ、血液の流れがよくなるように
肋骨は
背骨と胸骨を繋いでる骨
肺と心臓をしっかり守ってくれてる骨
肺は一人でしぼんだり膨らんだりできないから
横隔膜や肋間の筋肉のおかげで
肺に呼吸が出入りする
そしてそれだけではなく
鎖骨下リンパや
胸腺など
リンパの流れに影響がある場所
肋骨の動きが上手くいかないと
免疫力にもかかわってくるという事ですね
動画のように
伸びをしたり
胸を開いたり
深い呼吸をする事は
体を強くするためでもあるんです
是非、毎日やってみてくださいね
オンラインエクササイズでは
この呼吸法や
リラックスの呼吸
骨盤底筋や横隔膜を動かす呼吸法もやります
⑤出産時の腹部が使えるように
これについては長くなるので・・・明日のお話に
オンラインマタニティクラス・・・４/２４
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