＃17お気に入りのランニングコース【東京編①】〜ゆっくり行く者が遠くまで行く～スロージョギングで世界6大マラソン
ランニングコースは、近所の場合、少し遠出した場合、お天気、時間帯によって変化させている。
週末、お昼間に少し遠出をした時に走っている、お気に入りのランニングコースが東京郊外にいくつかある。
日中に走る時は、なるべく紫外線を避けるようにしている。
直射日光を浴びながら走るのと、木陰を走るのとでは、疲れ方に雲泥の差がある。
日焼けもなるべくしたくない。
特に夏の猛暑時は、木陰だとさらさらと吹く風が不思議なほど心地よいのに、陰が無いところは苦しくて走っていられない。
この時期から夏にかけて何度も走っているコースは、「玉川上水」沿いの緑道。
木々にモリモリと葉が茂っていて、大きな木陰を作ってくれている。
夏の暑い日でも、かなり涼しい。
他のランナーの方とすれ違うことも多い道。
（右）アジサイランが出来るのは、この時期ならではのお楽しみ♪
都立小金井公園の近く、五日市街道と小金井街道が交わる「小金井橋」の辺りからスロージョギングをスタート！
（右）春は桜が咲き誇る
・小金井橋～貫井橋（550ｍ）
・貫井橋～ 茜屋橋（500ｍ）新小金井街道との交差点。
・茜屋橋～ 喜平橋（850m）五差路なので、信号を数回渡る。
・喜平橋～桜橋（1500m）西武多摩湖線「一橋学園駅」近く。
・桜橋～久衛門橋（1500m）津田塾大学小平キャンパスや小平市立中央公園の近く。
・久衛門橋～鷹の橋（400m）西武国分寺線「鷹の台駅」近く。
この辺りから、ウグイスの「ホーホケキョ」の鳴き声が響き渡る。走っていても癒される♪
・鷹の橋～百石橋（1600m）学生とたくさんすれ違う。
・百石橋～上水小橋（2000m）途中の小川橋で信号を渡る。
合計で8キロ強のランニングコース。
（右）快晴の日でも、木陰がさわやか♪
また来た道を戻って、約17キロラン！
週末の時間のある時に、走る距離をかせぐ。
鳥の鳴き声、夏には蝉時雨をBGMにしたり、ラジオや音楽を聴いたり、
緑の中で深呼吸したり・・・と、体も喜んでいるのが分かる。
（右）シーンと静まり返っている玉川上水
（中）階段を上って帰り道へ
そして、ラン後のお楽しみは、温泉でリラックスする事！
来た道を戻って、「小金井橋」から、ゴルフコースのみずみずしい緑を眺めながら更に2キロほど走ると「おふろの王様 花小金井店」へ到着する。
逆に、「上水小橋」から「玉川上水駅」を超えて、更に6キロほど玉川上水沿いを走ると「昭島温泉 湯楽の里」へ行ける。
どちらも、回数券を買うほど何度もお世話になっている日帰り温泉。
まずは、ジェットバスに入る。
筋肉痛になりそうな足腰に、マッサージをしてもらうかのようにあてる。
その後は、サウナ→水風呂→寝ころび湯で外気浴を、3～4セット。
体がふわりと軽くなり、外気浴中は空を眺めながら「全てこれでいいんだ」と、感じる瞬間。
これが「サ道」、心と体がととのう、という事だろうか。
ちなみに、チャリでの伴走者は「壺湯の昼寝が、いいんだ」…だそう。
週末のランニングとお風呂のセットは、自分へのご褒美時間。
そして、近い将来の六大マラソン完走への布石。
平日のご近所ランと組み合わせて、確実に続けていきたい。
（続く）
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