【QOL】鼻呼吸にはメリットがいっぱい

今回は意外と意識できていない人が多い
「鼻呼吸」についてのお話

ここ数年は感染症の影響で
マスクをして生活することが
習慣的になっています

あなたは口呼吸になっていませんか？

マスクをしていると
呼吸がしにくくなるため
口呼吸になってしまうことが多々ありますよね

鼻が詰まっている
スポーツをしている時など
一時的に口呼吸になってしまう時は問題はありません

しかし、マスク生活で
無意識のうちに口呼吸になっていると
慢性的な口呼吸になってしまいます

マスクをしていると口呼吸になりがちです
ここ数年で身に着けた習慣を手放すタイミングかもしれません

口呼吸のデメリット

マスクをしながら口呼吸になっても
安全だろうかと思っていませんでしたか？

もちろんマスクには
フィルター機能があるから
口呼吸をしても安全と思われがちです

ですが
実は口呼吸にはたくさんのリスクがあります。

まとめてみると以下のような内容です

【口呼吸によるリスク】
・ほこり、花粉、ウイルスなどが直接肺に入る
・口腔乾燥により虫歯や歯周病のリスクが高くなる
・咽頭粘膜の乾燥や扁桃への乾燥刺激により
・扁桃肥大などの慢性炎症が起きやすくなる
・交感神経が優位になり自律神経バランスが崩れる
・鼻疾患（鼻機能の低下、発育不良）になりやすい
・いびきや睡眠時無呼吸症候群になりやすい
・歯並びの悪化 ／顎顔面の発育の不調和
・姿勢の悪化。　

などです。

パッとみてヤバくないですか？
と私は調べて思いました 

これだけのデメリットがあると
口呼吸をしない方がいいですよね

まずは普段の呼吸が
鼻呼吸か口呼吸か意識してみましょう

鼻呼吸のメリット

それでは今度は「鼻呼吸」のメリットについて
鼻呼吸にはたくさんのメリットがあります。 

【鼻呼吸のメリット】
・肺や喉の粘膜に負担をかけない
・免疫力が高まる
・鼻から吸った空気は脳を冷やし頭をすっきりさせる
・ゆっくり呼吸すると複式呼吸になりリラックスできる
・バイ菌やホコリなどを「鼻汁」として流して捨てることで
　吸気をきれいにしてくれる　

など

睡眠の質を上げるには呼吸も大切です

意識して口を閉じて、鼻呼吸を心がけていきましょう

特に家族や友人、同僚が
口呼吸になっていないかかも
気をつけてみてあげてください

今日から鼻呼吸での生活をして
健康に楽しくQOLを向上させていきましょう！

睡眠の質が上がればあなたのQOLも向上します

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