生理前の肌荒れを起こさないために気をつけている5つのこと。

生理1週間前くらいになると吹き出物がプツプツ。

全体的になんとなく肌の調子が悪い。

こんな状態が毎月起こる...🥲

1ヶ月のうち肌の調子がいい時期なんて1〜2週間程度で、それ以外の時期は常に肌に対して悩みがありました🌫

そして同じくこのような生理前の肌あれに悩んでいる方は、たくさんいらっしゃると思います🥺

ということで、今日は「わたしが生理前の肌荒れを起こさないために気をつけていること5つ」をお話していきます😆

興味がある方は最後まで読んでみてください🙏✨

まず、生理前に起こる肌あれの原因はプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌量が増えることでホルモンバランスが変化し、

・皮脂分泌が活発になる
・便秘になりやすい
・肌が敏感になりやすい
・シミができやすくなる

などが引き起こされることで、肌あれにつながっていきます⚡️

生理前のスキンケアはこのことをふまえながら行うことで、肌あれしにくくなっていきます🌸

では具体的に何を行なっているかというと、

①油分が少なめのスキンケアコスメを使用する
※ただし、油分が少なめが良いからといって化粧水だけつけるのはNG!
乳液やクリームはテカリやすいおでこなどは薄くつけるか、つけた後軽くティッシュオフする。

②こまめに水分補給をする(常温の水など)
※冷たい飲み物はNG!

③紫外線対策をしっかり行う

④血流が悪くなりやすいので軽めのストレッチをする

⑤睡眠時間をたっぷりとる
※睡眠中に分泌される成長ホルモンは肌の修復、再生を助ける働きがあるため。

の5つです☺️🌈

すごく基本的なことですが意識して行っていると、そこまでひどく肌あれすることはなくなりました😌

この中でも特に大事だなと思っているのは5つ目の「睡眠」です☝️✨

睡眠は女性ホルモンや肌のターンオーバーなど美肌に必要な要件のほとんどに関わっているので、スキンケアをあれこれするのが大変という方は、まずは睡眠について見直してみるのがおすすめです💕

ということで、今日も最後までお読みいただきありがとうございました🥰

何か１つでも参考になったことがあれば嬉しいです🎶

それではまた次回💓