【ダイエット】40代でも100%痩せる！更年期太り解消する最強レシピ‼【-30㎏達成したダイエット整体師の極意】

更年期だと痩せれないと思ってますか？

結論からいうと、痩せることができます！

ただ、年齢のせいにしていると必ず太ります！

例えば「年とともに代謝が下がってきたな」とか「ストレスでイライラするな」とか年齢や環境のせいにしていると、あなたは損しています！

なので、このnoteの中では40代でも100%痩せることができる最強の方法３つをご紹介します！

アラフォーでも100%痩せる！最強の３つの方法は

①脳を騙すこと
②食事制限せずに女性ホルモンを調節する食事のこと
③年齢関係なく代謝をあげていく運動のこと

です。

ダイエットを始めるときの最初が肝心！ここを間違えてると、努力しても痩せない！ただ今、ダイエットをしていてある程度の効果が出ている人にも使える内容になってます！

まずは、食事制限せずにメンタルをコントロールして痩せる方法が必要があります。

①脳を騙すこと（３つ）

・食欲を自らコントロールして痩せる方法➡3秒・おでこポンポン
・食べる前にすると食べ過ぎを阻止できる方法➡30秒・料理について考える
・食べてしまったとしても、自分を責めない➡認めてあげる

②食事の内容（３つ）

・大豆食品を積極的に摂ること➡女性ホルモンとの調節（1ヶ月はかかる）
・発酵食品を食べること➡まずは1週間から試すこと
・食べるタイミングを考えること➡16時間断食

③運動のこと（３つ）

・年齢関係なく、代謝だけあげる➡おしりゆらゆら1分
・むくみを摂るセフル整体➡股関節が詰まっている
・エクササイズ習慣をつくる➡1ヶ月期間が必要

このようにダイエットを始めるときの最初をどう自分でコントロールするかが大切。どうしても最初からお金をかけようとしがち！まずは1ヶ月習慣を作ってから、頑張ることがリバウンドしない体をつくるためには必要。

その1週間や1ヶ月を遠回りしないように、まとめたのが1週間ダイエットプログラムや1ヶ月ダイエットプログラム！リンク張ってますので、みてみてください！

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ダイエット整体師藤田です。

また、あなたの周りにダイエットで悩んでいる人いませんか？ぜひこのnoteがいいなと思ったらSNSや友達にシェアして頂くと、僕のテンションがあがります！

最後までご購読ありがとうございました。

それではまた！