ダイエット日記。ダイエット整体師の日常

どうも。ふじたです。僕は元120㎏だったんですけど、今はダイエット整体師として活動してます。

今回は
「ある時間”寝る”だけで痩せる方法をご紹介します。」

「夜全然寝れてないんだよな～」とか
「仕事や家事が忙しくて決まった時間に寝られない」とかありませんか？

もう、大丈夫です。安心してください。

このnoteの中ではドラえもんののび太くんのように…
「ある時間数寝るだけで痩せていく方法」や
「もし夜寝られなくても深い睡眠を取れるようになる方法」をご紹介していきます。

このnoteと合わせて
「おばあちゃんでもできる1週間ダイエット方法」も参考にしてみてください。

その睡眠時間は結論から先にいうと「7時間」なんです。

どうしてかというと…

【睡眠の質が影響】
オーストラリアの研究
→834人の男性、1065人の女性
→339人の男性、339人の女性（約40％）が睡眠不足
→7時間以下の睡眠では食事が悪くなっていた

元研究は説明欄にリンク張ってますので興味あるかたはどうぞ。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29516221/

【ちゃんとした睡眠が必要な理由３つ】

◇自律神経を整えることができる
◇脂肪燃焼しやすくなる
◇深い睡眠中にカロリー消費している（250㎉くらい）

ただたくさん寝ればいいっていうことはわかっているけど
取れないから困っているっていうことの方が多くないですか？

【ちゃんと寝られてない時に睡眠の質を上げる方法３つ】
◇マインドフルネス瞑想
◇コーヒーナップ
◇米軍式睡眠法

どうしても友達と夜遅くまで遊んでいたり飲んだりすることもありますよね。

このnoteの中では紹介しきれなかった

「たった3秒で食欲をコントロールする魔法のツボ」
「たった30秒でダイエットモチベーションを爆上げさせる妄想力」

僕のチャンネルでは毎日夜9時に定期的に配信
チャンネル登録するだけで痩せるかも？

ダイエット整体師藤田です。

もうダイエットは頑張る必要なんかないんです。のび太くんのようにゆるく生きてダイエットして、好きなことをすることが僕たち人間の本質だと思います。痩せないといけない！とストレスをためないことが大切です。

最後までご購読ありがとうございました( ^^) _U~~