その不調「天気痛」じゃないですか？

最近体調がすぐれないことがそこそこありまして。
色々調べて見たのですが、
みなさんも最近こんな症状ないですか？

・頭痛
・めまい
・首・肩こり
・耳のトラブル
・喘息
・古傷が痛む
・心の不調　　　　などなど

その要因は「天気」が関係してるかもしれません。

気圧の変化で体調が変化

✅気圧が「変化」する
✅気圧が低気圧寄りにシフトする

このように気圧が変化すると「自律神経」が乱れやすく、
そして上記のような体調不良を引き起こしやすいのだとか。

気圧変化が引き起こす体調不良にメカニズム

気圧変化による自律神経の乱れは、

①気圧変化を感知する「内耳」にストレスが掛かる
②内耳の反応が脳にもストレスをかける
③脳がストレスを感じると交換神経優位になり、
　自律神経が乱れる

この「内耳」にかかるストレス、
はたまた脳にかかるストレスも個人差があり、
敏感な人は影響を受けやすくなります。

特に、

・よく耳鳴りしやすい人
・乗り物酔いしやすい人
・新幹線や飛行機で耳が痛くなりやすい人

こんな人は内耳の感覚が敏感な可能性があります。

そんな方に提案したいのが「耳のストレッチ」。
耳を縦横にひっぱったり、
耳餃子みたいにたたんでみたり、
耳を持ちながら軽く回すと良いそうです。

低気圧で体調不良になるメカニズム

①低気圧帯では上昇気流が起きており、
　空気中の酸素濃度が薄くなる。
②酸欠状態になると体が活動を休ませようとする。
③そうなると副交感神経優位になり、
　自律神経が乱れる。

主に副交感神経は、
体を休めようとしたときに優位になる神経。
体が「だるい」とか「やる気が出ない」
という症状がある人は、
もしかしたら低気圧の影響があるのかも。

対策は「自律神経を整える」

結局はここにたどり着くんですよね。
具体的な行動としては、

⭕️軽い運動をする
⭕️良質な睡眠を取る
⭕️入浴する
⭕️腸内環境を整える

ザ・普通なことですけどね。
ただこれらの行動するのにも、
自分にとって楽しく工夫出来るといいかなって
個人的には思います。例えば、

・入浴はお気に入りの入浴剤を毎日入れる
結構僕はケチケチして入れる日・入れない日がありますが、
梅雨時だけでも奮発して毎日いれちゃう！とか

・サウナに行く回数を増やす
完全に個人趣味ですねｗ

・心地よいパジャマを買う
先週末にこれ買って快適になったんですよ。
リネン（麻）素材を探したんですけど中々なくて。
結局は無印のオーガニックコットン素材のパジャマ買いました。
これが通気性も保温性も良くて気に入ってます。

・わかめラーを食べる
これ知ってますか？

エースコック わかめラー まさかの麺なし ごま・しょうゆ 24g ×12個

麺無しわかめラーメンなんですよｗ
カロリー５９キロカロリー、食物繊維４．２ｇ
水溶性食物繊維がそこそこ摂取できて、
腸活にも良いんですわ。
結構満足感も得られるんですね。

また気圧だけでなく、
気温も低かったりするんでそこも気を付けたいですよね。
もう７月なんですよ！
そう思えないぐらい寒い日が最近多いと思います。

まあそんな中でも、
毎日少しでも行動を楽しくしながら体調を整えたいですよね。
梅雨明け宣言もまだ出てないですが、
それまでこの時期を乗り過ごしましょう。

本日もお付き合いいただきありがとうございました。ではまた。