オーバルアーツワークアウト実践記22

それでは2022/9/9の

実践記を書いていこうと思います。

ワークアウト1.Tenchi（天地）
20回を10セット＋左側だけを5回を10セット

ワークアウト2.Fukigo（吹子）
20回を10セット

ワークアウト3.Mikaeri（見返り）　
20回を10セット　

右の見返りだけ5回を10セット

ワークアウト4.Kourawari(甲羅割)　
20回を10セット

ワークアウト5. 中腰前傾立～滑降

滑降1 30秒静止　3セット

滑降2 10回反復　3セット

感想
8日に新しいワークアウトの

動画が届きました。

その名も滑降

このワークアウトは

股関節と腸腰筋を鍛え

動きの質を高める効果を引き出すワークアウト

なのだそうだ。

地味なワークアウトだがやってみると

お尻とハムストリングがダルい。

効果はあると思う。

ちなみに実践しているオーバルアーツワークアウトとはこちらになります。