オーバルアーツワークアウト実践記22
それでは2022/9/9の
実践記を書いていこうと思います。
ワークアウト1.Tenchi(天地)
20回を10セット+左側だけを5回を10セット
ワークアウト2.Fukigo(吹子)
20回を10セット
ワークアウト3.Mikaeri(見返り)
20回を10セット
右の見返りだけ5回を10セット
ワークアウト4.Kourawari(甲羅割)
20回を10セット
ワークアウト5. 中腰前傾立~滑降
滑降1 30秒静止 3セット
滑降2 10回反復 3セット
感想
8日に新しいワークアウトの
動画が届きました。
その名も滑降
このワークアウトは
股関節と腸腰筋を鍛え
動きの質を高める効果を引き出すワークアウト
なのだそうだ。
地味なワークアウトだがやってみると
お尻とハムストリングがダルい。
効果はあると思う。
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