VLCDを始めました。（詳細は概要欄をご覧ください。）
VLCDはVery Low Calorie Dietsの略称で簡単に言うと超低カロリーダイエットです。
一般的にはタンパク質60g塩６gを摂取してカロリーは約400kcalの摂取をするというダイエット方法です。
※VLCDは色々なやり方があり必ずしも正しい方法はありません。
そしてだいたい１週間から１０日間ほどの短期間でダイエットをするというものになっています。
超低カロリーダイエットのため体に良くないからです。
実験結果では平均で１週間で平均6.8kgのダイエットに成功したと言われていますが、それは対象者がだいたいとても太った人をターゲットにしているため、基礎代謝量が多かったり、体内の水分が抜けたりなどがあり6.8kg落ちただけであり、自分のように体重が58kgほどしかない人間がVLCDをやっても当たり前ですが１週間で6.8kgも落ちるはずがありません。
計算上、自分の場合は１週間で１kgほどは体重が減少すると考えられます。
さて今日の食事メニューを公開します。
今日は鶏胸肉333gとぶなしめじ1パックを茹でて、そこに麺つゆ100ｍｌと水500ｍｌをかけたものを食べました。PFCバランスとカロリーを記載しておきます。
P78.89ｇ
F5.54ｇ
C13.2ｇ
カロリー420kcal
塩分10ｇ
１日あたりの自分の基礎代謝が1500kcalで筋トレとヒートで200kcal減るので１日の消費カロリーは1700kcal
そこに摂取カロリー420kcalが加わるので１日に1280kcal消費されていきます。
１週間で考えると8960kcalの消費になり、体脂肪1kgあたり7200kcalなので自分の場合は１週間で1kgは最低でも落ちるだろうと言うのが分かります。
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