筋トレ動画（Aの日※ニ頭筋、前腕、三頭筋、肩）
今まで全身の筋肉を鍛えるサーキットトレーニングをやっていたのですが今日から変更して分割法に切り替えました。
自分の場合は3分割法でやり、1週間サイクルで考えると、ABCABC休み、と言った形で基本的には7日目に休むという感じにして全身の筋肉を休めて完全に筋疲労回復をさせます。
今日は分割法のAの日でニ頭筋、前腕、三頭筋、肩のトレーニングをしました。
時間の都合上、1セットで終わりましたが、しっかりインターバル（休憩）をしたあとにさらに2セットやります。
筋トレ初心者ですからあまり参考にならなかったかもしれませんが良ければご覧下さい。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？