うつサイクルから脱出する（心理）

うつの脱出について薬やカウンセリングだけではないキーポイントが述べられています。

(Cites ：How to Break the Depression Cycle 
https://www.psychologytoday.com/intl/articles/201910/how-break-the-depression-cycle
）

うつ=行動遮断(behavioral shutdown )
BSM ＝behavioral shutdown model

cost-benefit ratio(費用対効果)に見合わないと行動遮断が起きる。コストに見合った報酬が得られないと、損失を減らすために行動を低減する方向へスイッチが入る。それがうつに特有の回避と引きこもりである。（avoid and withdrow)

誰がなりやすい？(Who is vulnerable?)

狩りをしていた時代は集団生活で生き延びて子孫を残してきた
↔︎現代は早いペースと各々が孤立した社会=人間の進化とのギャップがある

鬱を助長すること