6月25日

　こんです。ヤルシカです。

　最近、睡眠不足の影響でかなり疲れてます。
　どうしたもんですかね。
　とりあえず筋トレをお休みすることにしました。

　睡眠時間をどうにか安定して取れるようにしたいので、色々時間を工夫しないといけません。
　今日もこの日記を書いていてどうにも気分が優れません。
　眠いし、やる気はでないし、力は入らないし、頭も働かないのです。

　非常に困りました。
　
　仕事終わりが朝の七時で、そこから帰って７時半から筋トレをします。
　８時過ぎくらいに終わり、シャワーやケアを行います。
　飯を食べて、９時から外に出かけて挨拶訓練、音読を行うとして、１０時３０分に家に帰り始めるとすると、１１時くらいに家につきます。そこからすぐ寝ても、１１時３０分。
　起きるのが１９時なら、睡眠は７時間以上取れていますが、もう少し早く起きないといけないですし、寝るのだって寝付きが悪いので、ひどい時は１５時まで起きていることがありました。
　そうすると、睡眠時間は３～４時間くらいになってしまいます。
　正直、ここ数日そんな感じなので、とても困っています。

　SNSやインターネットをだらだら見てしまうので、それをなくせばいいんですよね。
　あとは、美味しいものを食べて、眠くなったら寝て、運動をするって感じでリフレッシュするといいかもしれません。
　日記を書くタイミングも少し変えてみようと思います。寝る前だと時間がなさすぎるので、仕事の合間の隙間時間などで少しずつ書くことにしました。