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dokusyozuki_man
ダイエットのこと②
前回のダイエットのこと↓↓↓
のつづきです！
私が実際やっていた食事法は
血糖値の上下を緩やかにすることです！
専門家ではないのでそこまで詳しくはないのですが、
血糖値が急上昇したり急降下したりすることがよくない
ということが書かれているのを目にしてから
GI値というのを気にする食生活をはじめました！
GI値とは…
食品の血糖値の上昇度合いを表す数値。
詳しくなくてほんとすいません…
私は血糖値の上下を無くすために
空腹の時間をあまり作らないようにしました！
朝昼夜バランスよく食べ、夜は炭水化物を減らして
おやつをたくさん食べていました！
おやつと言ってもお菓子ではなくGI値の低い物！
ナッツ類、たまご、チーズなどなど
きゅうりをそのままかじったりしてました！
とにかく食べないダイエットをして心折れた私は
間食をしていいと決めたことによって
ストレス無く痩せられました！
そして運動についてですが、
私は運動が苦手で辛いことを続けるのが苦手だったので
軽い筋トレ込みのストレッチや
筋膜ローラーで体をほぐしたり
なるべく続けられるものをYouTubeで選んで見たり
毎日5分でもなにかしらやりました！
そんなこんなで2年ほどかけてのんびり痩せました！
ダイエットに成功したのは3〜4年前
その時の変化↓↓↓
私の身長は162cm
ダイエット前の体重 → ダイエット後
62kg 52kg
現在の私の体重…
やっぱり増えてる〜笑
でも2キロなのですぐ落とせそうな気がします！
体重にこだわらず綺麗に痩せていけたらいいな〜
ボディラインを綺麗にするにはやはり筋トレ…
うだうだ言わずがんばりまーーーーーす！！！
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