ダイエットのこと

皆さんダイエットってされてますか？
ダイエットってモチベーション保ち続けるのが
ほんとに難しいですよね。

ダイエットを始めても三日坊主を繰り返し
何度ダイエットをしたのだろう…笑

下の子を出産した後、産後太りをして
健康診断の際に糖尿病一歩手前とまで言われました。
それをきっかけに2年ほどかけて10キロのダイエットに
成功したことがあります！
ダイエットと簡単に言っても
いろんなダイエットの種類がありますよね。

私が行ったダイエットはこちら↓↓↓

・　りんごダイエット
・　レコーディングダイエット
・　さつまいもダイエット
・　オートミールダイエット
・   炭水化物抜きダイエッ
・　脂質抜きダイエット
・　とにかく食べないダイエット（笑）

まだまだたくさんやった気がしますが
思い出せる限り書き出してみました！

私がこの中で1番効果があったのは…

レコーディングダイエットです！！

レコーディングダイエットとは…

''自分が食べたものを記録する''
ただそれだけです。

今まで私が太ってた理由は
好きな時に好きなものを食べて
いつどこでなにを食べてたのか全く意識せず
自分の事を管理できてないことが原因でした。

レコーディングダイエットの良い点は

・　自分の食事を見直せる
・　足りない栄養素がわかる
・　自分の食事の間隔がわかる
・　記録する手間を考え食べ過ぎるのを防ぐ

このようにして自分の食事を見直すことに繋がり
どんなものを食べたら空腹感を感じないか
一食の食べる順番を変えるとどのような変化があるかなど
自分に合った食事方法を見つけて無理せず
痩せられる方法を見つけていきました！

次で実際どんな食事方法にしていたか、
やっていた筋トレやストレッチなどを載せていきます！

とか言ってますが、最近パートのストレスで
食べ過ぎてしまい少し体重が増えてしまったので
これからまた少しずつ痩せていけたらと思うので
ここに書いて決意表明します！（笑）
自分が今までしてきた無理せず痩せられる
ダイエットを見直してまた頑張ります！！