小殿筋ってどうやって鍛えるんだい？
股関節深部筋である小殿筋や梨状筋は、股関節回旋させる以外の機能として歩行時の骨盤回旋を制御する役割や姿勢制御に関与する筋としての役割が報告されている。
方法
腹臥位、股関節最大外転位、膝屈曲位で股関節内旋運動を可動域全範囲で行う。
これにより小殿筋が鍛えられ、股関節外転筋をより効果的に働かせられる。
参考文献 股関節深部筋に対する股関節内旋トレーニングの即時効果 曽田直樹 他 骨・関節系理学療法１
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股関節深部筋である小殿筋や梨状筋は、股関節回旋させる以外の機能として歩行時の骨盤回旋を制御する役割や姿勢制御に関与する筋としての役割が報告されている。
方法
腹臥位、股関節最大外転位、膝屈曲位で股関節内旋運動を可動域全範囲で行う。
これにより小殿筋が鍛えられ、股関節外転筋をより効果的に働かせられる。
参考文献 股関節深部筋に対する股関節内旋トレーニングの即時効果 曽田直樹 他 骨・関節系理学療法１
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