健康実現への考え方

健康を手に入れるために、2つの大切な考え方を学びましょう！
それは、**ヘルスリダクション** と **ヘルスプロモーション** です。

ヘルスリダクション：
**危険因子**、つまりストレスや不健康な習慣を避けるもしくは減らすことを指します。これは従来の予防医学の考え方です。

ヘルスプロモーション：
健康的な習慣を増やす取り組みのことを指します。これがこれからの予防医学の視点です。

ヘルスリダクションの具体例:

1. **喫煙の減少:** タバコを吸っている場合、喫煙を減らすか完全にやめることが健康リスクを減少させます。

2. **アルコールの制限:** 過度な飲酒を減らし、アルコールの摂取量を適切にコントロールしましょう。

3. **食事の改善:** 高カロリーで高脂肪の食事を減らし、バランスの取れた食事を摂ることで、体重を管理できます。

ヘルスプロモーションの具体例：

1. **定期的な運動:** 週に数回の運動を継続的に行い、心臓や筋肉の健康を促進しましょう。

2. **定期的な健康チェック:** 歯科医、眼科医、一般医師などの専門家に定期的に診察を受け、健康状態を管理しましょう。

3. **バランスの取れた食事:** 野菜、果物、たんぱく質を含む多様な食品を摂り、栄養バランスを保つことが大切です。

### まとめ
自分の健康への取り組みを大切にし、ヘルスリダクションとヘルスプロモーションをバランスよく取り入れ、健康的なライフスタイルを楽しんでください！健康は自分の手で築くものです。