トレーニングの5大原則～漸進性の原則～

過負荷の原理に沿って普段以上の負荷を筋肉に与えても、

同じ負荷、同じ回数をいつまでも続けていると、

身体が慣れてきて効果が薄れてきます。

慣れてきたらまた負荷(重量・回数・頻度など)を上げていく必要があります

これを漸進性の原則といいます。

トレーニングの頻度にもよりますが

「効果が以前より感じれなくなってきた・・・」

そんな時は負荷の見直しを行いましょう

あなたの日常にフィットネスを