トレーニングの5大原則~漸進性の原則~
過負荷の原理に沿って普段以上の負荷を筋肉に与えても、
同じ負荷、同じ回数をいつまでも続けていると、
身体が慣れてきて効果が薄れてきます。
慣れてきたらまた負荷(重量・回数・頻度など)を上げていく必要があります
これを漸進性の原則といいます。
トレーニングの頻度にもよりますが
「効果が以前より感じれなくなってきた・・・」
そんな時は負荷の見直しを行いましょう
あなたの日常にフィットネスを
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過負荷の原理に沿って普段以上の負荷を筋肉に与えても、
同じ負荷、同じ回数をいつまでも続けていると、
身体が慣れてきて効果が薄れてきます。
慣れてきたらまた負荷(重量・回数・頻度など)を上げていく必要があります
これを漸進性の原則といいます。
トレーニングの頻度にもよりますが
「効果が以前より感じれなくなってきた・・・」
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