横四方固めからの足ぬき

柔道の寝技で、単なる打込だと、あきてくるので、ゲーム性があって楽しめる稽古メニューの開発をしています。

今日は「横四方固めからの足ぬき」がテーマです。

横四方固めで足を絡められた状態でスタートし、30秒間で、足を抜くことができるかにチャレンジします。そして、お互いに上下逆になって同じことをします。

ただ力まかせに抜こうとしても、なかなか抜けません。でも、相手を上手に「S字」にすることで、簡単に足を抜くことができます。

稽古を楽しむためには、相手の力量に合わせて、足を「はさむ」力加減を調節することも忘れてはいけません。慣れてくると、相手も「S字」にならないように体を伸ばしたりしてきますので、その攻防がなかなか面白いです。

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