今日は取引銀行も加わっての稽古。柔道が全く素人の銀行さんでも、楽しく安全に稽古できています。
柔軟体操の後のトレーニングは、肩ブリッジ、合体エビと、横四方固めからの足ぬきです。足ぬきは、前回から手を使わないルールとしています。
絡まれた足のぬき方
① 相手の体を S字にする
② 手で無理やり抜こうとせず、お尻を上げて膝を落とす。
ポイント
① 挟まれていない方の足の置き方。抜く時に自分の足が邪魔になる人がいます。抑えかたが横四方固ではなく、縦四方のようになっていませんか
8月6日 今日の稽古 - 横四方固めからの足ぬき(上の人が手を使わないバージョン)
みんなができないこと、また見つけました!
準備体操。擦り上げ10回x3セット、肩ブリッジ10回。そして、今日も、先週に引き続いて、横四方固めからの足ぬきをしました。30秒で上下交代x10セット。
ルール
① 足を抜く方の人(上の人)は、手を使わない
ポイント
① 相手の体を S字にする
② 手で無理やり抜こうとせず、お尻を上げて膝を落とす。
挟まれていない方の足の置き方が間違っていませんか? 抜く時に自分の足が邪魔になる人がいます。
足を抜こうとするあまり、つい S