筋トレ記録 〜脚〜
どうもShotaです！！
今回は、筋トレ記録を書いていきます
そこで今日は、”脚トレ”記録をしていきます🦶
私は、脚トレが1番嫌いで1番好きです（笑）
どっちだよ！！ってなると思うんですが・・・（笑）
なんて言うか、嫌いな理由は”1番キツい”好きな理由は”1番伸びを感じる”と言う理由で1番嫌いで1番好きなんです（笑）
では、私がやっている種目を紹介していきます😆
”スクワット”
70キロ10,5,5
”レッグプレス”
120キロ10,10,5
”ウォーキングランジ”
両手に14キロのダンベルを持って10mを3往復
”レッグエクステンション”
50キロ10,10,8
”インナーサイ”
30キロ10,10,10
"アウターサイ"
45キロ10,10,10
”カール”
45キロ10,10,5
以上これが私の脚トレのマストメニューです！！
これ全部終わる頃には魂抜けてます・・・（笑）
私は基本エニタイムでトレーニングしていて、たまーに外に有酸素をやりに行くという感じです。
筋トレは心身共に強くしてくれますね。
特に脚トレ・・・（笑）
今日の単語は・・・
health＝健康（noun）
we need to make health body＝私達は健康な体を作る必要があります
次回・・・
プロテイン紹介〜
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