【マガジン限定】筋肥大に最も効果的な「レップ数」とは？

今回は、こちらの動画の深堀り記事です。

筋肥大にとって重要な要素である”レップ数”はよく議論される話題です。

「5回以下の高重量低回数は筋力向上にしか効果ない」
「12回以上は軽すぎて筋持久力向上にしか効果がない」
「6−12回のみが筋肥大に適した回数だ」

と言われていますが、実際はどうなのでしょうか？