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トレーニングを再開した時に、効率的に戻していくための重量・セット数・頻度について
多くのジムの営業自粛も明け、トレーニングを再開した方も多いのではないかと思います。トレーニング再開時は筋肉も落ちてるし、重量も扱えなくなっているし、モチベーションが上がらないか、早く取り戻そうとして無理してしまいがちになるので、気分で行うのではなくしっかりとした指標を持って行いましょう。
今回は、NSCAの「アスリートのための安全なトレーニング再開に関するNSCAガイドライン」より、FITルール(頻度、強度および休息時間の指標)を紹介します。
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