「追い込まないトレーニング」って、何？
僕は、トレーニングを始めたばかりの初心者から中級者あたりまでは「ボリュームを管理した、追い込まないトレーニング」を推奨しています。
ボリュームとは？
▶︎挙上重量×回数の総和
ex.50kg10レップ3セットなら50×10×3＝1,500kgのボリューム
この「ボリュームを稼ぐ」というのが非常に重要で、ボリュームを稼ぐためには「追い込まない」トレーニングが効果的です。
今回は「追い込まない」部分にフォーカスして説明していきます（ボリュームについて興味がある方はこちらの
